A fibra da tapioca é boa para si?

Recebemos esta pergunta com frequência:A fibra da tapioca é boa para si?

Honestamente, também ficámos surpreendidos quando explorámos pela primeira vez a ciência por trás disto.

A tapioca, antes conhecida apenas pelas suas pérolas mastigáveis, destaca-se agora como umaherói da saúde intestinal.

A nossa equipa na Shine Health passou anos a aperfeiçoarDextrina de Tapioca Biológica Resistente, e deixem-me dizer uma coisa: é um game changer.

Vamos explicar o que torna estetipo de tapiocauma super-estrela silenciosa no seu kit de ferramentas de bem-estar.

O que é a fibra de tapioca?

A fibra da tapioca provém deraiz de mandioca—um tubérculo rico em amido nativo da América do Sul. Embora o tradicionalamido de tapiocafornece energia rapidamente, a fibra de tapioca funciona de forma diferente. Ela contémamido resistente-uma forma queresiste à digestãono intestino delgado.

Em vez de se decompor em glicose, viaja para o cólon, ondefermenta em ácidos gordos de cadeia curta (AGCC). É aí que a magia acontece.

Benefícios para a saúde da dextrina de tapioca biológica resistente

Vamos analisar os benefícios, um ponto de cada vez.

1. Melhora a saúde intestinal

·Alimenta as suas bactérias boas:Atua como fertilizante para o seu microbioma

·Os AGCC como o butiratosuportar as células do cólon e reparar os tecidos

·Estudos mostramfrequência e consistência das fezes melhoradas

· Ajudareduzir a inflamação no revestimento intestinal

2. Auxilia no controlo do açúcar no sangue

· Retarda a absorção da glicose

· Mantémníveis estáveis ​​de açúcar no sangue

· Ajuda a regularíndice glicémiconas refeições

· Pode reduzir os picos de insulina após as refeições

Isto torna a fibra da tapioca perfeita para quem está a controlar o açúcar.

3. Promove a perda de peso

Não estamos a dizer que é magia, mas...

· Altofibra dietéticaO conteúdo aumenta a plenitude

· Reduz a ingestão global de calorias

· Ajuda a combater os desejos

· Apoia a flexibilidade metabólica

Um estudo relacionou mesmo a ingestão de amido resistente com a redução da gordura abdominal.

4. Melhora a saúde geral

Conhece aquela sensação de que tudo simplesmente... funciona? É isso que esta fibra pretende fazer.

· Apoia a função cardíaca

· Aumentadefesa imunológicaatravés da flora intestinal

· SIDAabsorção de nutrientesde outros alimentos

· Pode ajudarreduzir o riscode cancro de cólon

Tudo começa no intestino. Um microbioma feliz significa você feliz.

Porque escolhemos a dextrina de tapioca orgânica resistente

Na Shine Health, nunca nos contentámos com a média. Nós adquirimos os nossosraiz de mandiocaDe quintas orgânicas. Sem produtos químicos sintéticos. Sem OGM. Apenas energia vegetal pura.

Veja como o nossoDextrina de Tapioca Biológica ResistenteDestaca-se:

· Certificado biológico

·Sem glúten e sem cereais

· Solúvel em líquidos quentes e frios

· Sabor e odor neutros

· Excelente para panificação e bebidas

Sinceramente, usamos em batidos, papas de aveia e até brownies. As crianças não se apercebem. O intestino sim.

Fibra solúvel vs. fibra insolúvel: qual a diferença?

Vamos esclarecer a confusão.

Fibra solúvelDissolve-se na água e atrasa a digestão. Pense na fibra da tapioca.

Fibra insolúvelAumenta o volume das fezes e acelera o seu trânsito. Pense em farelo de trigo.

A fibra da tapioca reúne o melhor dos dois mundos. É solúvel, mas actua um pouco como a fibra insolúvel,resistindo à digestãoe viajando mais profundamente no intestino.

Fontes inesperadas: pérolas de tapioca e muito mais

Você viupérolas tapiocano chá de bolhas, mas não espere os mesmos benefícios. As pérolas são, na sua maioria, amido.A fibra provém de uma forma refinada de tapioca—a parte da dextrina. Essa é a chave.

Utilize o pó de fibra de tapioca em:

· Produtos assados ​​​​cetogénicos

· Barras de substituição de refeições

· Batidos de proteína

· Misturas de iogurte e fruta

· Tortilhas com baixo teor de hidratos de carbono

Dica: Comece com uma colher de chá e vá aumentando gradualmente. O seu intestino vai agradecer.

A nossa conversa real sobre efeitos colaterais

Sejamos honestos: tudo em excesso pode ter efeitos negativos.

Pode sentir-se inchado se passar de zero fibra para 20g da noite para o dia. É como dizer às suas bactérias intestinais para darem uma festa sem aviso.

O nosso conselho:

· Comece com uma quantidade pequena (5g/dia)

· Beba muita água

· Dê ao seu intestino uma semana para se adaptar

Depois disso? Boa sorte.

Porque é que isso importa mais agora do que nunca

As dietas modernas são pobres em fibra. Altamente processadas. Sobrecarregadas de açúcares. O resultado? Digestão lenta. Controlo inadequado do açúcar no sangue. Cidade da inflamação.

Organic Resistant Tapioca Dextrinpode mudar esta história.

· Delesabor neutro

· É fácil de adicionar a qualquer coisa

· Funciona tanto em calor como em frio

· É seguro parasem glúten e grãosdietas

Orgulhamo-nos de dizer que se adapta a quase todos os estilos de vida.

O que mostram os estudos sobre a fibra da tapioca

Não acredite apenas na nossa palavra.

1.Um estudo de 2020 emNutrientes mostrouo amido resistente melhorou a sensibilidade à insulina

2.Revista do Microbioma IntestinalOs SCFAs vinculados amarcadores de inflamação mais baixos

3. Alimentação e Funçãodescobriram que a fibra da tapioca aumentou as bifidobactérias

4.Revista Americana de Nutrição Clínica confirmadomenores picos de glicose pós-refeição

5 .Revista de Alimentos Funcionaiselogiou a fibra da tapioca porcontrolo de pesoe saciedade

A ciência sustenta o que os nossos clientes sentem todos os dias.

Considerações finais: a fibra da tapioca é boa para si?

Absolutamente.

Desde melhorar a digestão atéequilibrando os níveis de açúcar no sangue, este humilde amido faz mais do que encher uma tigela. Ele alimenta o seu intestino. Ele sustenta o seu cérebro. Ele contribui para o seusaúde geral.

Nós confiamos. Nós usamos. Nós recomendamos.

E sim, acreditamosDextrina de Tapioca Biológica Resistentemerece um lugar na sua despensa.

Recapitulação rápida: Benefícios da fibra de tapioca

✅ Aumentasaúde intestinal

✅ Promoveperda de peso

✅ Controlosaçúcar no sangue

✅ Melhora a digestão

✅Sem glúten e sem cereais

✅ Apoia o bem-estar a longo prazo

✅ Apoiado porestudos reais